A modo de resumen podemos decir que
1. en
un primer momento utilizaremos el control de la temperatura
corporal basal para cercionarnos de que nuestros ciclos son
ovulatorios y que la duración de su fase lútea es suficiente
como para permitir la implantación del óvulo fecundado, y
2.
estaremos atentos a aquellos síntomas que nos indican que la
ovulación puede estar cercana cuales son
- la presencia de una mucosidad
que presenta y evoluciona hacia las características de máxima
fertilidad señaladas en el capítulo anterior
- un ascenso
de la temperatura hacia el final del patrón mucoso
- inmediatamente antes de ó el
primer día del ascenso de la temperatura
Recordemos que, tal y como muestra
el gráfico, existe una relación directa entre el día pico y el
momento de la ovulación, de ahí la importancia de ser capaces de
detectar de una manera lo más certera posible este momento. Junto
a ellos podemos recurrir a las siguientes
AYUDAS PRÁCTICAS
PARA MEJORAR LAS POSIBILIDADES DE EMBARAZO Y GESTACION
Junto a ello podemos contar con otras pequeñas ayudas que se han
demostrado eficaces en algunos casos a la hora de lograr el
embarazo deseado. Veamos algunas de ellas relacionadas con otras
tantas posibles causas de hipofertilidad, y que podemos empezar a
aplicar de manera simultánea.
Consejos destinados
a la mujer:
- cuida tu peso. El cuerpo fabrica
hormonas femeninas en proporción a su nivel de grasa corporal
acumulado lo que, a su vez, actúa sobre el sistema que
controla la producción de hormonas por el ovario y sobre el
mecanismo ovulatorio por lo que un importante exceso o déficit
de grasa no ayudan demasiado a lograr nuestro objetivo.
- si hemos detectado ciclos
caracterizados por una situación de escasez de mucosidad
cervical o por la presencia uno de características infértiles
y que no evoluciona hacia aquellas que denotan mayor
fertilidad, impidiendo ó dificultando así la migración de
los espermatozoides en su camino al encuentro del óvulo, se
ha demostrado eficaz
- el comer alimentos ricos en
vitamina A
- incrementar la cantidad
diaria de agua que tomamos si esta no es suficiente
- empieza a tomar un
medicamento expectorante que contenga guaifenesina como único
componente activo (Inixton Expectorante, Fluidin Mucolítico,
Tosidrin, Metifarma Mucolítico,...). Estos fármacos
fluidifican la mucosa bronquial, y tienen el mismo efecto
sobre la mucosidad cervical. Empieza a tomarlo al detectar
los primeros síntomas de fertilidad y cesa dos días
después del día pico.
- por el contrario, evita
tomar medicamentos que inhiban la mucosidad nasal o
pulmonar (rinomicinas, antihistaminas, etc.)... dado que
también inhiben la producida en el cérviz.
- cuando el origen puede asociarse
a la repetición de unos ciclos caracterizados por tener unas
fases lúteas -el tiempo que va desde el momento en que se
produce la subida térmica hasta el inicio de la siguiente
regla- menores de diez días, se recomienda tomar un complejo
vitamínico del tipo de Micebrina Complex, Optivite u otros,
pudiendo alternarse esto con un suplemento de hierro.
- reduce al mínimo posible la
cantidad de luz que entra en tu dormitorio mientras duermes.
Diversos estudios apuntan a que la presencia de luz mientras
se duerme, por su influjo sobre la glándula pinneal, afecta
al equilibrio hormonal de algunas mujeres
- tu cuerpo es un mecanismo
complejo en el que interactúan todos sus órganos. !Cuídalo¡.
No consumas sustancias tóxicas (alcohol, tabaco, etc.), haz
ejercicio moderado, aprende a relajarte,....
Consejos destinados
a al varón:
La naturaleza, que es sabia y no
hace nada al azar, diseñó el aparato reproductor masculino de
modo que los testículos cuelgan separados del resto del cuerpo.
Esto es así por dos razones:
- asegurar una temperatura más
baja que la del cuerpo, para que el proceso de espermatogénesis
funcione perfectamente
- una buena irrigación sanguínea,
con un buen aporte de sustancias nutritivas que se logra al
andar.
Para que el testículo funcione
bien hay que respetar estos fundamentos naturales. Por eso hemos
de evitar:
- prendas excesivamente ajustadas
que inmovilicen los testículos y que, al comprimirlos contra
el resto del cuerpo, suban su temperatura
- duchas ó baños con agua
excesivamente caliente
- el estar sentado mucho tiempo
- la ingesta habitual de alcohol
dado que, al tener un efecto vasodilatador, tiende a subir la
temperatura del cuerpo... y de los testículos
- consumir tabaco dado que, al ser
un vasoconstrictor, disminuye el aporte sanguíneo y, con
ello, el aporte de sustancias nutritivas al testículo
- para problemas relacionados con
la aglutinación de los espermatozoides, aspecto que limita su
motilidad dificultando con ello su desplazamiento al encuentro
del óvulo, se aconseja tomar alimentos ricos en vitaminas B y
C
- en previsión de enfrentarnos
ante un problema cuya base radique en lo escaso del número de
espermatozoides activos, se recomienda abstenerse de mantener
relaciones coitales desde unos días antes del momento de la
ovulación con el fin de poder contar con la reserva máxima
de espermatozoides posibles
- este consejo tiene como valor añadido
el del aumento de la libido de nuestra pareja y con ello el
aumento de las posibilidades ovulatorias el día en que se
reinician las relaciones sexuales
- algunos andrólogos desaconsejan
una abstinencia superior a los diez o doce días pues, dicen,
la hiper-madurez del esperma producido baja su calidad,
apuntando que lo ideal sería una abstinencia de cuatro o
cinco días. Se apunta igualmente que el semen de una segunda
emisión puede presentar, en algunos casos, unas mejores
características de motilidad que el emitido en un primer
momento.
- continuar manteniendo relaciones
de manera regular llegados a la fase de infertilidad
post-ovulatoria, ya que esto ayudará a estimular la producción
de espermatozoides
Consejos destinados a
la pareja:
Recordemos en primer lugar que lo
ideal es que los hijos sean acogidos en el seno de una pareja con
unas buenas relaciones afectivas y sexuales. Los hijos no son un
medio de solucionar los posibles problemas de los padres. Una
sexualidad abierta y centrada en crear un clima de bienestar y
crecimiento de la pareja, sin estar obsesionada ni dirigida
exclusivamente a la búsqueda del embarazo, tiene más
posibilidades fecundantes que las que se mantienen exclusivamente
pensando en detectar el día fértil.
Para aquellas parejas que empiezan
a interrogarse sobre su posible infertilidad, algunas después de
solo uno o dos ciclos de haber dejado de aplicar métodos de
planificación familiar, simplemente remitirnos a lo dicho al
principio de este documento. Un poco de paciencia. Es entendible y
deseable una ilusionada expectativa, pero la ansiedad no beneficia
en nada el proceso.
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